慢性背痛会影响你生活的方方面面，拖慢你的生活节奏，限制你的日常活动。虽然很多人认为背痛是由于受伤或过度劳累引起的，但大多数慢性疼痛都是由于您长期从事的活动引起的。看似无害的日常活动往往会导致许多患者背痛。
A 纽约州皇后区脊骨神经科医生 会通过调整脊柱来减轻或消除背痛。脊骨神经科医生还能帮助您认识到哪些日常决定和活动会导致您背部疼痛。看看以下八种导致背痛的日常活动，以及您可以做出的一些改变，以提高您的生活质量。
一：刮胡子、刷牙和化妆
在进行晨间保健和美容程序时，靠在水槽边可能会让您看得更清楚，但却会让您的背部处于不良位置。无论您是想达到镜子的高度，还是想看得更仔细，俯身都会造成姿势不良。保持这种姿势的时间越长，腰部的负担就越重，颈部的颈椎间盘也会受到威胁。投资购买一面较高的镜子，将其放置在不同的墙面位置，或将其放置在能让你挺直脊柱靠近镜子的墙面上，都有助于消除与姿势有关的背痛。
二：把钱包放在后口袋里
很多人，尤其是男性，都会把钱包放在后口袋里。虽然这看起来是一种安全舒适的放置钱包的方式，但它会迫使你在坐着时扭动臀部，从而造成姿势不良。脊椎排列的每一个度都很重要，因此即使是最轻微的扭曲姿势也会导致慢性背痛。
如果您喜欢把钱包放在后口袋里，那就养成新习惯，坐下时把钱包拿出来。
三伏案工作
在办公桌前工作看似安全舒适，但在电脑椅上一坐就是几个小时，会让你的下背部劳损。即使是最符合人体工程学的椅子设计，也无法弥补许多办公桌工作人员在坐着时的不良姿势。
您可以通过经常改变姿势、站起来伸展身体或每隔一小时左右出去散散步来缓解办公桌上的背痛。
四睡眠
不良睡姿会影响脊椎，并可能导致慢性背痛。胃部睡眠者经常会出现下背部疼痛，而侧睡者如果没有睡在合适的床垫上，则会使脊椎错位。仰卧者的背痛程度最低，但他们仍可能因为使用过多枕头或错误的床垫类型而受伤。购买适合自己睡眠方式的床垫有助于缓解背痛。您还可以在日常生活中增加晚间和早晨的伸展运动，让您的背部一整天都感觉良好。
五休息太久
在导致背痛的活动中，休息习惯也可能是问题的一部分。与一般人的想法不同，因为背痛而休息可能会让你痛上加痛，得不偿失。缺乏运动会使背部肌肉和骨骼承受巨大压力，增加不适感。
在休息前散步或做一些轻微的运动来放松背部，这样可以增加休息对你的放松作用。
六：内务活动
将衣物放入洗衣机、从烘干机中取出衣物、折叠和悬挂衣物都需要大量的扭动和肌肉活动。扫地、拖地和洗碗等其他家务劳动也会对背部造成压力。更深层次的清洁工作需要弯腰、弯背，并使用体力擦洗灰尘或污垢。
虽然很多人在彻底清洁一天后会感到酸痛和疲惫，但您可能会不小心过度劳损背部。因繁重的清洁工作而导致的常见问题可能包括肌肉拉伤或神经压迫。脊骨神经科医生可以帮助确定因家务劳动而引起的疼痛，并通过调整脊柱来缓解疼痛。
七缺乏足弓支撑的鞋子
您的双脚需要适当的足弓支撑来平衡身体，缓解脊椎疼痛。穿没有足弓支撑的鞋子时，您的脚可能会疼痛，但疼痛也会放射到您的下背部、肩膀和颈部。可能导致下背部疼痛的流行鞋款包括
- 芭蕾平底鞋
- 休闲鞋
- 人字拖
- 凉鞋
- 溜冰鞋
由于许多鞋类制造商并不宣传具体的鞋型，因此有些人会不小心购买并穿上为扁平足患者制作的鞋子。
您可以通过缩短穿平底鞋的时间或在鞋内放入缓冲鞋垫来解决现有平底鞋的问题。购买新鞋时，一定要检查是否有足弓支撑。
八个：使用背包、斜挎包或笔记本电脑包
无论背包和双肩背包的结构多么符合人体工程学，它们都可能导致肌肉疲劳、腰椎间盘压迫和背部劳损。带着这些配件长途旅行会给身体带来很大压力，尤其是在装有书籍或技术设备的情况下。您可以按照以下提示小心谨慎地安全使用这些物品：
背包小贴士
由于背包会把重量压在双肩上，因此要确保均匀地分配背包内的重量。有些型号的背包带有附件，您可以在主拉链外存放物品；如果您使用这些附件，请确保平衡重量。如果可以，把较重的物品放在家里，以免背上有不必要的重量。
单肩包小贴士
斜挎包和笔记本电脑包通常放在一侧肩膀上，大部分重量都压在另一侧。经常练习换肩，这样就不会让身体的一侧出现拉伤。
到纽约皇后区的脊骨神经科就诊，消除背部疼痛
下背痛会让你丧失能力，使日常活动变得不愉快。到纽约皇后区的脊骨神经科 就诊，与引起腰痛的活动所带来的影响作斗争。 纽约州皇后区。我们的专业脊骨神经科医生知道如何解决这些问题，调整您的脊柱，让您重新享受生活。
请致电 (718) 275-1313与我们预约脊骨神经科治疗。不确定自己是否需要脊骨神经治疗？ 了解您应该去看 脊骨神经科医生。